| СЕТЫ |
| Книги С/К Богатырь | МЕТОДИКА АТЛЕТИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК |
|
Итак, каждое упражнение нужно делать в нескольких сетах. Понятно, что очень важно установить оптимальное число сетов, иначе нагрузка будет либо мала, либо чрезмерна. Считается, что оптимум одного упражнения составляет 2-4 сета. Ну а поскольку мышцу в бодибилдинге «прокачивают» 2-4 упражне¬ния, то количество сетов рассчитанных на нее, вырастает до 9-12. Временной интервал между сетами считается в бодибилдинге очень важ¬ным тренировочным фактором. И вот почему: чем меньше отдыхает мышца, тем тяжелее дается ей очередной сет. Казалось бы, это хорошо, ведь тогда стресс тренировки усилится. Однако усталость мешает сделать упражнение правильно, угрожает травмой и не дает выполнить нужное количество повто¬рений в сете. Эти «плюсы» и «минусы» взаимно уравновешивают друг друга, если вы отдыхаете между сетами 30-60 секунд. |
Технические неполадки
технические неполадки Технические неполадки Интернет магазина
Уважаемые друзья!Пожалуйста сообщайте о любых проблемах на сайте и в част...
|
Первые шаги в тренажерном зале
Первый шаг - данное ваше решение, решение о развитии собственного тела, ук...
|
Наука
Огромные денюжки а также усилия тратятся в всем мире на розыск а также про...
|
Магазин
Абонементы в тренажерный зал с/к 'Богатырь'
Список всех товаров |
|
|
Расширенный поиск |
|
| Забыли пароль? | |
| Забыли имя пользователя? | |
| Еще нет учетной записи? Регистрация | |
|
|
|
| Показать корзину | |
|
Ваша корзина пуста.
|
