| ПОВТОРЕНИЕ |
| Книги С/К Богатырь | МЕТОДИКА АТЛЕТИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК |
| В бодибилдинге все упирается в повторение. Это разовое выполнение уп¬ражнения от начала до конца. В процессе упражнения мышца проходип три последовательные фазы: от первоначального расслабленного состояния к пол¬ному сокращению и дальше к финальному расслаблению. Как показывает опыт бодибилдинга, выполнение упражнения в 5-6 повторениях увеличивает силу. Если повторений больше растет «масса». Наибольший прирост показывает диапазон повторений от 8 до 12. В такой арифметике нет ничего мистическо¬го. На самом-то деле, мышца растет под действием определенной нагрузки. Так вот лучше всего она растет от веса, который составляет 60-75% от макси¬мального разового достижения в упражнении. С таким весом и получится не меньше 8-ми и не больше 12-ти повторений. Чтобы не заставлять вас ставить рискованные эксперименты по установлению рекордов в том или ином уп-ражнении, методистами бодибилдинга в качестве отправной точки принят не вес, а количество повторений. Нужно подчеркнуть, что эти 8-12 повторений будут наиболее действенны, если повторить их несколько раз подряд. Каждый такой повтор называется в бодибилдинге сетом. |
Технические неполадки
технические неполадки Технические неполадки Интернет магазина
Уважаемые друзья!Пожалуйста сообщайте о любых проблемах на сайте и в част...
|
Первые шаги в тренажерном зале
Первый шаг - данное ваше решение, решение о развитии собственного тела, ук...
|
Наука
Огромные денюжки а также усилия тратятся в всем мире на розыск а также про...
|
Магазин
Абонементы в тренажерный зал с/к 'Богатырь'
Список всех товаров |
|
|
Расширенный поиск |
|
| Забыли пароль? | |
| Забыли имя пользователя? | |
| Еще нет учетной записи? Регистрация | |
|
|
|
| Показать корзину | |
|
Ваша корзина пуста.
|
